JS NewsPlus - шаблон joomla Продвижение
Τελευταία Νέα

Bιταμίνες και συμπληρώματα: Ποιοι και γιατί χρειάζεται να τα παίρνουν

Όλοι χρειαζόμαστε βιταμίνες. Το ερώτημα είναι κατά πόσο επιβάλλεται εμείς ή τα παιδιά μας να παίρνουμε συμπληρώματα βιταμινών από σκευάσματα που προσφέρονται σε πολλές και διαφορετικές μορφές.

Επειδή οι ποσότητες βιταμινών που χρειάζεται ο οργανισμός είναι πολύ μικρές, στην πράξη η διατροφή μας προσφέρει περισσότερες από ότι χρειάζεται. Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για τη ζωή. Ο οργανισμός μας τις χρειάζεται σε μικρές ποσότητες καθημερινά. Η έλλειψη τους δημιουργεί σοβαρά παθολογικά προβλήματα. Έτσι λοιπόν για τους περισσότερους ανθρώπους το να παίρνουν καθημερινά συμπληρώματα βιταμινών ή συνδυασμούς πολυβιταμινών, δεν είναι αναγκαίο. Μάλιστα ορισμένοι θεωρούν ότι μια τέτοια πρακτική αν και πιθανόν να μην είναι αιτία παθήσεων, μπορεί να είναι απώλεια οικονομικών πόρων και προσπαθειών.

Αποτέλεσμα εικόνας για Βιταμίνες και συμπληρώματα

Έρευνες έχουν δείξει ότι άνθρωποι που κατά τα άλλα ήσαν υγιείς αλλά λάμβαναν καθημερινά συμπληρώματα πολυβιταμινών, δεν ήσαν καλύτερα όσον αφορά στην υγεία τους ούτε και ζούσαν περισσότερο από άλλους υγιείς ανθρώπους που δεν λάμβαναν βιταμίνες. Όμως πρέπει να προστεθεί ότι υπάρχουν ομάδες ανθρώπων για τους οποίους η λήψη βιταμινών είναι απαραίτητη. Οι άνθρωποι αυτοί για διάφορους λόγους, όπως για παράδειγμα λόγω του ότι δεν έχουν καλή διατροφή, δεν απορροφά το έντερο τους κανονικά τις θρεπτικές ουσίες ή ανήκουν σε ομάδες με ιδιαίτερα προβλήματα ή αυξημένες ανάγκες, χρειάζονται συμπληρώματα βιταμινών. Παράλληλα είναι καλό να θυμόμαστε ότι οι μεγάλες ποσότητες από ορισμένες βιταμίνες, προκαλούν παθολογικά προβλήματα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις λιποδιαλυτές βιταμίνες.

Άτομα με έλλειψη βιταμινών

Οι έγκυες

Για τις έγκυες, η χορήγηση καθημερινά φολικού οξέος (βιταμίνη Β9), αποτελεί απαραίτητο μέτρο για την πρόληψη συγγενών ανωμαλιών του κεντρικού νευρικού συστήματος των παιδιών. Στην πράξη όλες οι γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας, που δυνητικά μπορούν να μείνουν έγκυες, είναι καλό να παίρνουν καθημερινά φολικό οξύ πριν από την εγκυμοσύνη.

Γυναίκες σε ηλικία εμμηνόπαυσης

Τα συμπληρώματα βιταμίνης D μαζί με ασβέστιο, συστήνονται για την πρόληψη της οστεοπόρωσης.

Οι ασθενείς με καρδιαγγειακά προβλήματα

Έρευνες έχουν δείξει ότι το φολικό οξύ μειώνει την ομοκυστεϊνη στο αίμα. Το γεγονός αυτό συνοδεύεται από χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών επεισοδίων.

Οι καπνιστές και αλκοολικοί

Οι ασθενείς αυτοί, μπορούν να επωφελούνται από συμπληρώματα βιταμίνης C και φολικού οξέος. Φαίνεται ότι οι εν λόγω βιταμίνες βοηθούν τον αγώνα που κάνει ο οργανισμός εναντίον των τοξικών ουσιών που εισβάλλουν στο σώμα λόγω των βλαβερών και συχνά θανατηφόρων αυτών συνηθειών. Οι αλκοολικοί λόγω μεταξύ άλλων και κακής διατροφής, μπορούν να επωφελούνται οπό καθημερινά συμπληρώματα θειαμίνης (βιταμίνη Β1), πυριδοξίνης (βιταμίνη Β6) και ριβοφλαβίνης (Β2).

Οι ηλικιωμένοι

Στους ηλικιωμένους συχνά η διατροφή, μπορεί να παρουσιάζει ουσιώδεις ελλείψεις. Αυτό είναι ακόμα σοβαρότερο σε ηλικιωμένους που είναι αδύνατοι ή ασθενείς. Έτσι στις ομάδες αυτές του πληθυσμού, οι ελλείψεις βιταμινών είναι πολύ συχνότερες. Για τους λόγους αυτούς, στους ηλικιωμένους με ανάλογα προβλήματα, η χορήγηση πολυβιταμινών, ιδιαίτερα για την πρόληψη παθήσεων που οφείλονται σε ελλείψεις βιταμινών Β και D, θεωρείται αναγκαία.

Οι φυτοφάγοι

Για ορισμένες βιταμίνες όπως η βιταμίνη B12, η μόνη πηγή για τον οργανισμό από τη διατροφή, είναι τα ζωικά προϊόντα. Έτσι αυτοί που αποφεύγουν πλήρως τα εν λόγω προϊόντα (κρέας και άλλα), κινδυνεύουν περισσότερο από ελλείψεις ορισμένων βιταμινών. Στους φυτοφάγους, συμπληρώματα πολυβιταμινών (με βιταμίνες Β12, D και Α) είναι χρήσιμα για την αποφυγή ελλείψεων.

Υπάρχουν βέβαια επιστημονικές έρευνες που έδειξαν ότι ακόμα και όταν δεν υπάρχει έλλειψη βιταμινών, η χορήγηση φολικού οξέος, πυριδοξίνης και βιταμίνης Β12, μπορεί να μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Επίσης η χορήγηση φολικού οξέος φάνηκε ότι μπορεί να βελτιώνει τη μνήμη, να μειώνει τον κίνδυνο για καρκίνο του μαστού, του παχέος εντέρου και συγγενών ανωμαλιών του κεντριού νευρικού συστήματος στα παιδιά. Η χορήγηση της βιταμίνης D πιθανόν να συμβάλλει κατά της οστεοπόρωσης και της οστεομαλακίας. Όμως δεν πρέπει να ξεχνούμε ότι η αλόγιστη και υπερβολική λήψη βιταμινών μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνες παθολογικές καταστάσεις.

 

Δημήτρης Ντότας - Φαρμακοποιός